Cuéntame!

Utiliza esta tablilla para contarme lo que quieras.

Estoy abierta a colaboraciones y nuevas ideas.

Si quieres trabajar conmigo, que vaya a dar una clase o una charla, que te revise el trabajo que llevas entre manos, etc, por favor no te cortes!

Lou.

Asunto *
           

123 Street Avenue, City Town, 99999

(123) 555-6789

email@address.com

 

You can set your address, phone number, email and site description in the settings tab.
Link to read me page with more information.

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento Holístico Triangular. Ejercicio, alimentación y meditación para una vida de éxito.

personal training online
 

DESPIERTA TU FUERZA Y EQUILIBRIO INTERIOR


Aquí una servidora coordinando los ensayos de Talang Sverge (la versión sueca de This is Talent)

Aquí una servidora coordinando los ensayos de Talang Sverge

(la versión sueca de This is Talent)

 UN TRABAJO POTENTE DONDE

• DESATAR TU POTENCIAL 

• ALIMENTAR TUS PUNTOS FUERTES

• ALIVIAR DOLORES POSTURALES

• DESARROLLAR SIN ESFUERZO HÁBITOS SALUDABLES

• CRECER FUERTE Y EN EQUILIBRIO CUERPO-MENTE

MIS HERRAMIENTAS:

• UN POTENTE BAGAJE DE FORMACIÓN FÍSICA Y MENTAL

• MI EXPERIENCIA DE MÁS DE 20 AÑOS COMO MAESTRA

•  MIS ESTUDIOS EN PSICOLOGÍA EVOLUTIVA, AYURVEDA Y BUDISMO

 

Después de veinte años de experiencia como bailarina de élite y entrenando bailarines profesionales sé que la conexión cuerpo-mente, el trabajo inteligente y los objetivos claros son los pilares de una vida en la que puedas con todo lo que te propongas sin quemarte.

Confía en mi experiencia y pon en práctica desde el primer minuto el sistema de entrenamiento que he validado a lo largo de dos décadas y cientos de personas de todos los niveles. 

Además, a través de las técnicas de la filosofía ayurvédica descubriremos si existe un desequilibrio energético y trabajaremos para reajustarlo.


"Lou me ha enseñado a sentir el movimiento de otra manera, entender mi energía en cada momento para poder actuar de un modo mucho más positivo dentro y fuera del escenario."

►Olga Llorente primera bailarina de la compañía Rafael Amargo

►Olga Llorente

primera bailarina de la compañía Rafael Amargo


¿QUÉ INCLUYE ESTE SERVICIO?

El entrenamiento está diseñado para ser un servicio continuo (3, 6 ó 12 meses) en el que estaré a tu lado apoyándote y sirviéndote de entrenadora personal. 

Trabajaremos con mi Sistema Triangular de Entrenamiento Holístico para conseguir una versión más fuerte, equilibrada y enfocada de ti misma.

Durante todo el tiempo estaremos en contacto vía email, facebook chat y realizaremos sesiones quincenales a través de hangout life.


1ª sesión.- Diseño de objetivos a nivel físico, energético y mental

 

• Haré un análisis de tu postura, descubriremos si existen problemas estructurales, posturales, también tus fortalezas y debilidades físicas.

 

• Diseñaré exclusivamente para ti una clase de movimiento consciente de 15-20 minutos, a tu medida en la que se incluirá movilidad, postura, estiramientos y tonificación. Absolutamente adaptada a tus objetivos y posibilidades. 


• El nivel energético lo trabajaremos desde la alimentación ayurvédica. Realizaremos un test standard para identificar el desequilibrio ayurvédico y te facilitaré unas guías elementales sobre los alimentos que te llevan hacia un equilibrio y los que te alejan de él. 

 

• En el trabajo mental (o emocional) nos concentraremos en encontrar claridad, seguridad y foco, reconocer cuándo se despiertan la ansiedad, la pereza, el estrés y elegiremos una meditación en audio que se adapte a tu momento presente. Ayurveda también asiste aquí a través de la aromaterapia.

 

• Después de esta sesión yo te enviaré por email la clase grabada, el podcast para la meditación guiada en audio y el listado de alimentos y aceites esenciales para equilibrar cuerpo-mente. De esta manera tienes tu programa triangular personalizado desde la primera semana.

 

2ª sesión.- Análisis postural y clase online.

 

Haremos juntas la clase que te habré enviado previamente para darte todas las explicaciones pertinentes en cuanto a postura, intensidad, apoyos y correcta ejecución de los ejercicios. De este modo evitamos lesiones, sacamos el mayor beneficio de la práctica y podemos, si es necesario, adaptarla.

Seguimiento via email y contacto directo a través del facebook chat para resolución de dudas sobre el entrenamiento, la meditación o la alimentación.

 

Sesiones de enlace y cierre.

 

Análisis de movimiento. Basándonos en la clase que estás realizando comprobaremos que efectivamente estás practicando los ejercicios de forma correcta, realizaremos ajustes o "upgrades" en caso necesario.

• Volveremos a realizar un test ayurvédico para comprobar que la nueva alimentación y los aceites esenciales están consiguiendo el objetivo.

• Diseñaremos juntas una estrategia de mantenimiento de rutinas basándonos en los "para qués" en lugar de en los "por qués"

Evaluación de estrés, ansiedad y productividad: ¿está la meditación asistiendo? ¿estás manteniendo las rutinas? Inconvenientes, reajustes y soluciones.

• Rediseñaremos los ejercicios y la dieta en caso de ser necesario para atacar el siguiente mes desde el punto actual.

 


Después de mis dos carreras en danza clásica y española, con Lou llegué a entender incluso mejor ciertas dinámicas del cuerpo: su trabajo constante y metódico sigue ayudándome en mi manera de hacer las cosas a nivel profesional e incluso en mi propia vida cotidiana.

►Raúl Oliva Ballet Flamenco de Madrid/Bailarín Disney Musical

►Raúl Oliva

Ballet Flamenco de Madrid/Bailarín Disney Musical


Una vez terminado

 

Estaremos mano a mano trabajando juntas y una vez terminado el entrenamiento te entregaré:

Un análisis detallado de todo el proceso con mis notas y la respuesta a todas tus preguntas por escrito.
Una tabla extra de estiramiento suave en video para oxigenar músculos y lubricar articulaciones adaptada a tu nivel diseñada para un mejor descanso.
Los resultados de los tests por escrito con recomendaciones de lifestyle para mantenerte en equilibrio cuerpo-mente.
 



Este servicio incluye: 

 

• Sesión de definición de estado actual y objetivos (físico-energético-mental) , sesión de clase particular en directo, sesión de cierre y reajuste.

• Resolución de dudas y reajustes. Contacto continuado via mail +  dosier-resumen de los puntos más significativos por escrito al finalizar.

• Análisis personalizado de desequilibrios energéticos y listado de alimentos, rutinas y aceites esenciales recomendados para ti, para recuperar el equilibrio (basado en la medicina ayurvédica).

• Meditaciones guiadas en audio a las que recurrir de manera continuada siempre que lo necesites.
• Video con la clase de movimiento consciente personalizada para ti para que la puedas seguir cuando quieras donde quieras durante toda tu vida si te da la gana.
• Video con estiramientos suaves para usar siempre que necesites dosis extra de descanso o tengas los niveles de estrés y ansiedad por las nubes.
 

 

►No permitas que la falta tiempo o el exceso de trabajo se coman tu gran potencial◄ 

Agenda completa hasta final del verano, reserva tu plaza para septiembre.